Fogyókúra és a tejsavófehérje

A fehérjediéta követése egy módja a súlyvesztésnek, ezt rendszeres testmozgás mellett kiegészíthetjük tejsavó fehérje alkalmazásával. Itt nagyon lényeges kiemelni az edzés fontosságát, mert ha nem mozgunk, akkor fokozott fehérjebevitel mellett hízhatunk.

Mivel a legtöbb fogyókúrának bizonyos tápanyagok megvonása és/vagy csökkentett bevitele a lényege, hangsúlyossá válhat a fehérje pótlása. A fehérjét szervezetünk maximum izmok formájában raktározza el, a vérben keringő fehérjék pedig állandó mozgásban vannak, hogy bárhol gyorsan ki tudják fejteni hatásukat. Ebből máris megérthetjük, miért nélkülözhetetlen a fehérjék folyamatos pótlása, főleg fogyókúra alatt.

Muszáj azonban megemlíteni, hogy a fehérjediétát nem javasolt 5 hétnél tovább tartani, mivel ha hosszú távon fogyasztunk arányaiban sok fehérjét, akkor emésztésünk látja a baját. Az állati eredetű fehérjék emésztése során keletkező toxinok felboríthatják a bélflóra egyensúlyát, és szabad teret adnak a kártékony baktériumok elszaporodását. Ha viszont fegyelmezetten, odafigyeléssel végezzük a fehérjediétát, kifejezetten hasznos lehet, mutatjuk, mivel kell óvatosnak lenni.

A fehérjediéta lényege, hogy előnyben részesítjük a fehérjéket a szénhidráttal és a zsírral szemben, ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem vihetünk se szénhidrátot és zsírt, csupán annyit, hogy nagyon keveset. Étrendünkből célszerű kihagyni a feldolgozott húsokat, a virslit, a kolbászt, a szalámit és a párizsit. Ha felvágottat szeretnénk enni, maradjunk a színhúsú sonkánál! Emellett ajánlott kerülni a vörös húsokat, helyette együnk inkább csirke- vagy pulykahúst, illetve halféléket.

Szénhidrátokból érdemes a lassan felszívódó szénhidrátokat választani, mivel ezek nem emelik hirtelen a vércukor szintet és emésztésükkel több időt töltünk, így nem leszünk olyan hamar éhesek.

Az állati eredetű zsírokat ajánlott elhagyni, helyettük használhatunk növényi olajokat, például kókuszolajat, napraforgóolajat vagy repceolajat. Ezek közül a kókuszolaj terheli legkevésbé a tápcsatornát, egy másik előnye pedig az, hogy a szervezet a túlnyomó részét rögtön energiává alakítja, így az csak minimális mértékben rakódik le.